Suplementy diety to preparaty, które mają uzupełniać dietę w składniki odżywcze, witaminy i minerały. Ich popularność w ciągu ostatnich lat znacznie wzrosła, jednak wciąż nie wszyscy zdają sobie sprawę z zalet i wad suplementacji. Warto zatem prześledzić, czy suplementy mogą szkodzić i czy ich przyjmowanie jest korzystne dla organizmu.

Zalety przyjmowania suplementów

    Uzupełnienie niedoborów
    Suplementy diety są szczególnie przydatne dla osób, które mają problemy z utrzymaniem prawidłowej diety. Mogą one uzupełnić braki składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

    Wspomaganie układu odpornościowego
    Suplementy diety, które zawierają witaminy i minerały, mogą pomóc w wzmocnieniu układu odpornościowego. Zwiększona podaż witaminy C, D, E oraz cynku, seleniu i beta-karotenu, może wpłynąć korzystnie na funkcjonowanie układu odpornościowego.

    Poprawa wyników sportowych
    Suplementy diety, zwłaszcza te, które zawierają kreatynę, BCAA czy argininę, mogą poprawić wyniki sportowe. Mają one wpływ na poprawę wydolności organizmu, zwiększenie siły i masy mięśniowej, a także przyspieszenie regeneracji po treningu.

    Pomoc w schudnięciu
    Suplementy diety mogą pomóc w procesie odchudzania. Te, które zawierają l-karnitynę, zieloną herbatę czy kofeinę, mają właściwości termogeniczne, przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej.

Wady przyjmowania suplementów

    Przeciążenie organizmu
    Przyjmowanie suplementów diety w nadmiernych ilościach może przeciążyć organizm. Nadmiar witamin i minerałów może powodować ich toksyczność, a w skrajnych przypadkach nawet zagrażać życiu.

    Interakcje lekowe
    Niektóre suplementy diety mogą wpływać na działanie leków. Przykładem może być interakcja między witaminą K, która jest obecna w suplementach diety, a lekami przeciwzakrzepowymi. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem.

    Nieprzetestowane składniki
    Niektóre suplementy diety zawierają składniki, które nie zostały dostatecznie przetestowane pod względem bezpieczeństwa. Mogą one powodować skutki uboczne, które nie są jeszcze dobrze zbadane.