Nasze rekomendacje

dzien babci dziadka

Czytaj skład i sprawdzaj cenę witaminy C – sprawdź TUTAJ

Czytasz skład witaminy D – wybierz ją bez oleju palmowego – zobacz TUTAJ

Czy warto stosować suplementy diety? Co warto o nich wiedzieć? – przeczytaj TUTAJ

chleb

Wysoki udział błonnika pokarmowego w jedzeniu skutecznie chroni przed rozwojem raka jelita grubego – wybierajcie chleby ciemne, ciężkie – spójrzcie powyżej na różnicę w ilości błonnika w pieczywie białym i pełnoziarnistym. W żywności pochodzenia roślinnego możemy wyróżnić dwa składniki błonnika pokarmowego: błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny w wodzie. Frakcja rozpuszczalna ma wpływ na stężenie cholesterolu i glukozy we krwi, nierozpuszczalne natomiast wpływają na zachowanie prawidłowej perystaltyki jelit oraz dłuższe utrzymanie sytości. Błonnik rozpuszczalny znajduje się w owsie, jęczmieniu, owocach i roślinach strączkowych, natomiast nierozpuszczalny – w produktach zbożowych, orzechach i warzywach.

Sprawdź porównanie chlebów ciemnych, ciężkich TUTAJ

i prosty przepis na chleb domowy TUTAJ

nitki

Wybierasz makaron, w którego składzie są jajka, pasteryzowana masa jajowa czy jaja w proszku – przeczytaj jaki wybrać TUTAJ