Kryterium: brak cukru i innych substancji słodzących, substancji konserwujących, stabilizatorów

Żywiec Zdrój Sparkles Woda gazowana i nuta limonki Żywiec Zdrój Napój niegazowany z nutą cytryny Polanicka Napój gazowany na bazie naturalnej wody mineralnej o smaku cytrynowym Tesco Polanicka Napój gazowany smak cytryny Żywiec Zdrój Mocny Gaz Napój gazowany i nuta cytryny-mięty

Żywiec Zdrój Sparkles Woda gazowana i nuta limonki

Żywiec Zdrój Napój niegazowany z nutą cytryny

Polanicka Napój gazowany na bazie naturalnej wody mineralnej o smaku cytrynowym

Tesco Polanicka Napój gazowany smak cytryny

Żywiec Zdrój Mocny Gaz Napój gazowany i nuta cytryny-mięty

 

woda 97%, sok cytrynowy z zagęszczonego soku cytrynowego 2,2%, dwutlenek węgla, naturalny aromat limonki z innymi naturalnymi aromatami

woda źródlana 95%, cukier, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, aromaty naturalne, naturalny aromat cytrynowy z innymi aromatami

naturalna woda mineralna, dwutlenek węgla, regulator kwasowości (kwas cytrynowy), naturalny aromat cytrynowy z innymi naturalnymi aromatami, substancje słodzące (sacharyny, cyklaminiany)

naturalna woda mineralna (99%), dwutlenek węgla, regulator kwasowości (kwas cytrynowy), naturalny aromat cytrynowy z innymi naturalnymi aromatami, substancje słodzące (cyklaminiany, sacharyny)

 

woda źródlana 99%, dwutlenek węgla, naturalny aromat cytryny, naturalny aromat mięty z innymi naturalnymi aromatami

Żywiec Zdrój Napój niegazowany smak super-limonkowy

Żywiec Zdrój Zero Cukru Napój niegazowany z nutą cytryny

 Auchan - Woda aromatyzowana gazowana, cytryna

 Jurajska - Napój niegazowany cytryna

Kubuś Waterrr Napój o smaku cytryny

Żywiec Zdrój Napój niegazowany smak super-limonkowy

Żywiec Zdrój Zero Cukru Napój niegazowany z nutą cytryny

AuchanWoda aromatyzowana gazowana, cytryna

JurajskaNapój niegazowany cytryna

Kubuś Waterrr Napój o smaku cytryny

woda źródlana 95%, cukier, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, aromat naturalny, naturalny aromat limonkowy z innymi naturalnymi aromatami

woda źródlana 99%, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, substancje słodzące: acesulfam K, sukraloza, aromat cytrynowy

naturalna woda mineralne, dwutlenek węgla, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, substancje słodzące – sacharyny, cyklaminiany

naturalna woda mineralna, cukier, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, naturalny aromat cytrynowy z innymi naturalnymi aromatami, substancje konserwujące: sorbinian potasu, benzoesan sodu

 

woda, cukier trzcinowy, sok cytrynowy z zagęszczonego soku cytrynowego (2%), aromat

 

Oshee Vitamin Water Zero Niegazowany napój o smaku cytryny-limonki

Jusico Aqua Napój Niegazowany O Smaku Cytrynowo-Gruszkowym

 

 

 

Oshee Vitamin Water Zero Niegazowany napój o smaku cytryny-limonki

Jusico Aqua Napój Niegazowany O Smaku Cytrynowo-Gruszkowym

 

 

 

woda, regulatory kwasowości: kwas cytrynowy i cytryniany sodu, naturalny aromat cytrynowo-limonkowy, substancje słodzące: cyklaminiany, sacharyny, substancje wzbogacające: witaminy (niacyna, witamina B6, biotyna, witamina B12), składnik mineralny: mleczan cynku, przeciwutleniacz: kwas askorbinowy

naturalna woda mineralna, cukier, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, naturalny aromat cytrynowo-limetkowy, naturalny aromat gruszkowy z innymi naturalnymi aromatami, substancje konserwujące: sorbinian potasu, benzoesan sodu

 

 

 

Nie wymyślono nic zdrowszego do picia niż woda!

Słodki smak dzieciństwa, czyli o kształtowaniu dobrego nawyku picia wody u dzieci

Dzieci mają niezwykle chłonne umysły i uwielbiają uczyć się nowych rzeczy. Często podpatrują rodziców i naśladują ich zachowania. Warto więc wykorzystać ten czas, by kształtować w nich potrzebę zdrowego odżywiania i odpowiedniego nawadniania organizmu. Dietetyk Personalny i ekspert marki Mama i ja Sylwia Turczyńska opowiada o tym, dlaczego nawyki picia wody warto wyrabiać już od najmłodszych lat.

Kiedy pytam dorosłych z jakimi napojami kojarzy im się dzieciństwo, jednymi z najczęstszych odpowiedzi są kolorowe oranżady, gazowane napoje, soki i domowe kompoty. Dostawali je zazwyczaj od rodziców i dziadków, którzy chcieli podarować im smakowitą przyjemność. Jednak nie zawsze zdawali sobie sprawę, jak te słodkie chwile szczęścia wpłyną na przyszłe wybory żywieniowe, zdrowie i jakość życia ich dzieci – mówi ekspert marki Mama i ja. Dziś jesteśmy bardziej świadomi. Posiadamy także potrzebną wiedzę, by nasze pociechy wspominały słodycz dzieciństwa ze zdrowiem i siłą płynącą z odpowiednio nawodnionego organizmu. Nie można zapominać o wyrabianiu jak najlepszych nawyków żywieniowych już w okresie dzieciństwa.

Ukryty cukier

Często nie zdajemy sobie sprawy, że napój, po który aktualnie sięgamy jest niezdrowy zarówno dla naszych dzieci, jak i dla nas. Na kolorowych etykietach widzimy zachęcające obrazki owoców oraz warzyw i uważamy, że wybierając właśnie taki produkt, robimy coś dobrego dla naszego organizmu. Tymczasem, w sztucznie słodzonych napojach, owocowo-warzywnych, witaminowych i przecierowych sokach znajduje się czasem od kilku do nawet kilkunastu kostek cukru w jednej porcji. Działają one pobudzająco, dekoncentrują, dostarczają dodatkową dawkę kalorii, powodując często nadmierny przyrost masy ciała. Jak mówi Sylwia Turczyńska, Dietetyk Personalny i ekspert marki Mama i ja: Często podczas spotkań ze swoimi podopiecznymi przeprowadzam małe eksperymenty z udziałem napojów sztucznie słodzonych. Dzieci i rodzice czytają etykiety i wyliczają, ile kostek cukru znajduje się danym produkcie. Jednak dopiero w momencie, kiedy obok szklanki wysypiemy odpowiadającą temu ilość cukru, uświadamiają sobie, jak dużo tego jest w danym napoju. Pada wtedy pytanie, co w takim razie wybierać do picia? Odpowiadam zawsze, że dobrym wyborem jest woda. Pamiętajmy jednak, że woda wodzie nierówna i warto zwracać uwagę na zawartość składników mineralnych, zwłaszcza w przypadku najmłodszych. Dzieciom polecana jest woda źródlana, niskomineralizowana i o niewielkiej zawartości sodu, jak np. Mama i ja. Im później cukier pojawi się w diecie dziecka, tym lepiej. Budując świadomość żywieniową na zdrowym nawyku picia wody dbamy, by dieta dziecka była prawidłowo zbilansowana. Dzieci, które od najmłodszych lat piły praktycznie samą wodę, w wieku młodzieńczym i jako dorośli będą wybierać do picia wodę – dodaje dietetyk, ekspert marki Mama i ja.

Kształtowanie nawyków

Kształtowanie nawyków żywieniowych warto rozpocząć od jak najwcześniejszego etapu rozwoju dziecka, czyli już w momencie kiedy maluch wchodzi w fazę jedzenia uzupełniającego pokarm z mleka matki. Za dietą naszych pociech powinien iść również przykład od rodziców, potwierdzając czynami, że to co mówią, jest słuszne. W swojej pracy spotykam się z sytuacjami, które udowadniają, że dzieci bardzo często naśladują swoich rodziców w ich nawykach żywieniowych. Dziecko, które je bardzo mało a ma wyraźną nadwagę, może w nadmiernych ilościach spożywać słodzone napoje. Jak się okazuje jedno z rodziców uwielbia jeden z popularnych napojów gazowanych i w domu zawsze znajduje się jego zapas, natomiast nikt nie pije wody – tłumaczy dietetyk, Sylwia Turczyńska. Przykład z góry to bez wątpienia podstawa, drugą rzeczą jest konsekwencja w działaniu. Należy pamiętać, by regularnie podawać maluchowi wodę, a w trakcie dorastania przypominać mu o piciu wody do momentu, aż samo przyswoi ten nawyk. W ten przyjazny i prosty sposób edukujemy pociechy dlaczego warto pić samą wodę. Kształtujemy nawyki żywieniowe od najwcześniejszych etapów rozwoju dzieci – podsumowuje ekspert marki Mama i ja.

Dietetyk personalny radzi:

1. Pij odpowiednią ilość wody każdego dnia.

2. Pij wodę małymi łykami w odstępach czasowych.

3. Nie wypijaj na raz dużej ilości płynów.

4. Pij zanim pojawi się pragnienie.

5. Zawsze miej przy sobie małą butelkę wody – unikniesz odwodnienia.

Autorka: Dietetyk Personalny i ekspert marki  Sylwia Turczyńska