Kryterium: brak E476 (polirycynooleinian poliglicerolu), oleju palmowego, syropu glukozowego, glukozowo-fruktozowego, barwników, substancji konserwujących

Kit Kat Czekoladowy zając Merci Zając czekoladowy Nestle - Smarties czekoladowy zając Cosmo - Zając siedzący czekoladowy Milka Zając Dark Milk

Kit Kat Czekoladowy zając

Merci Zając czekoladowy

NestleSmarties czekoladowy zając

CosmoZając siedzący czekoladowy

Milka Zając Dark Milk

 

cukier, tłuszcz kakaowy, odtłuszczone mleko w proszku, miazga kakaowa, chrupki zbożowe (mąka pszenna, cukier, słód pszenny, substancja spulchniająca E500, emulgator: lecytyny, sól, aromat), tłuszcz mleczny, emulgator (lecytyny)

cukier, tłuszcz kakaowy, pełne mleko w proszku (23,5%), miazga kakaowa, tłuszcz mleczny, emulgator: lecytyny (soja), wyciąg z wanilii

cukier, mleko odtłuszczone w proszku, masło kakaowe, miazga kakaowa, tłuszcz mleczny bezwodny, mąka pszenna, emulgator (lecytyny), mleko filtrowane w proszku, skrobia ryżowa, koncentrat owocowo-roślinny (krokosz barwierski, rzodkiewka, czarna marchewka, cytryna, hibiskus), naturalny aromat waniliowy, koncentrat spiruliny, substancje powlekające (wosk karnauba, biały wosk pszczeli)

cukier, tłuszcz kakaowy, mleko pełne w proszku, miazga kakaowa, emulgatory: lecytyna sojowa, E 476, aromat: wanilia

cukier, miazga kakaowa, tłuszcz kakaowy, odtłuszczone mleko w proszku, tłuszcz mleczny, emulgator (lecytyny sojowe), naturalny aromat waniliowy

Nestle Kit Kat Zając

New Czekoladowy zająć z suszonym jabłkiem i maliną

Milka Zając z czekolady mlecznej

Rakpol Zając siedzący z czekolady mlecznej 150 g

RAKPOL Zając + jajka Figurki z czekolady

Nestle Kit Kat Zając

New Czekoladowy zająć z suszonym jabłkiem i maliną

Milka Zając z czekolady mlecznej

Rakpol Zając siedzący z czekolady mlecznej

RAKPOL Zając + jajka Figurki z czekolady

cukier, tłuszcze roślinne (palmowy, rzepakowy), odtłuszczone mleko w proszku, tłuszcz kakaowy, miazga kakaowa, kawałki płatków i wafli (mąka ryżowa, cukier, skrobia ziemniaczana, olej słonecznikowy, skrobia kukurydziana, substancja spulchniająca (węglany sodu), sól, koncentrat białek serwatkowych (z mleka), aromaty naturalne, celuloza roślinna, emulgator (lecytyny)), laktoza, kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu, serwatka w proszku (z mleka), tłuszcz mleczny, emulgator (lecytyny)

czekolada 96% (miazga kakaowa, cukier, tłuszcz kakaowy), emulgatory (lecytyny z soi, E476 (polirycynooleinian poligicerolu)), aromat), owoce liofilizowane 4% (malina, jabłko)

cukier, tłuszcz kakaowy, odtłuszczone mleko w proszku, miazga kakaowa, serwatka w proszku (z mleka), tłuszcz mleczny, emulgatory (lecytyny sojowe, E476), pasta z orzechów laskowych, aromat

czekolada mleczna (Masa kakaowa minimum 30%) cukier, masło kakaowe, pełne mleko w proszku, tłuszcz kakaowy, miazga kakaowa, laktoza (z mleka), serwatka w proszku (z mleka), emulgatory: lecytyny (z soi), lecytyna słonecznikowa, aromat naturalny. Pralina z czekolady mlecznej (Masa kakaowa minimum 26%) cukier, tłuszcze roślinne (olej palmowy, olej ziaren palmowych), pełne mleko w proszku, tłuszcz kakaowy, serwatka w proszku, laktoza, miazga kakaowa, niskotłuszczowe kakao w proszku, pralina 1% (pasta z orzechów laskowych, cukier), emulgator: lecytyna słonecznikowa, E476, aromaty, odtłuszczone mleko w proszku, mąka ryżowa, mąka pszenna, gluten pszenny, słód pszenny, dekstroza, sól

 

TERRAVITA Zając Czekolada mleczna

HEIDI Zając z marchewką Mleczna figurka

Favorina Zając z czekolady mlecznej

 

TERRAVITA Zając Czekolada mleczna

HEIDI Zając z marchewką Mleczna figurka

Favorina Zając z czekolady mlecznej (Lidl)

 

cukier, tłuszcz kakaowy, miazga kakaowa, mleko w proszku pełne, mleko w proszku odtłuszczone, serwatka w proszku (z mleka),
tłuszcz roślinny (olej palmowy, Shea),
tłuszcz mleczny,
emulgatory: lecytyny (z soi) i E 476, aromat

cukier, masło kakaowe, pełne mleko w proszku, masa kakaowa, odtłuszczone mleko w proszku, emulgator: lecytyna sojowa, kakao w proszku, słodka papryka 0,2%, aromat: ekstrakt z wanilii

cukier, tłuszcz kakaowy, mleko w proszku odtłuszczone, miazga kakaowa, bezwodny tłuszcz mleczny, słodka serwatka w proszku 9z mleka), emulgator: lecytyny (ze słonecznika), miazga z orzechów laskowych, naturalny aromat waniliowy

 

Kryterium: brak E476 (polirycynooleinian poliglicerolu), oleju palmowego, syropu glukozowego, glukozowo-fruktozowego, barwników, substancji konserwujących.

Dlaczego unikać E476 czytajcie TUTAJ i TU

Kinder Niespodzianka Maxi Słodkie jajko z niespodzianką pokryte czekoladą mleczną L.O.L. Surprice - Jajko z mlecznej czekolady z niespodzianką Milka - Funny Eggs jajko z czekolady mlecznej  Zaini - L.O.L. Surprice jajko z mlecznej czekolady Kinder Niespodzianka

Kinder Niespodzianka Maxi Słodkie jajko z niespodzianką

L.O.L. SurpriceJajko z mlecznej czekolady z niespodzianką

MilkaFunny Eggs jajko z czekolady mlecznej z czekoladowymi drażami

ZainiL.O.L. Surprice jajko z mlecznej czekolady

Kinder Niespodzianka

 

czekolada mleczna 45% (cukier, mleko pełne w proszku, tłuszcz kakaowy, miazga kakaowa, emulgator: lecytyny (soja); wanilina), mleko odtłuszczone w proszku (17,5%), cukier, tłuszcze roślinne (palmowy, shea), masło odwodnione, emulgator: lecytyny (soja), wanilina

cukier, tłuszcz kakaowy, mleko w proszku, miazga kakaowa, serwatka w proszku (z mleka), odtłuszczone mleko w proszku, emulgator (lecytyna sojowa), aromat

cukier, tłuszcz kakaowy, odtłuszczone mleko w proszku, miazga kakaowa, serwatka w proszku (z mleka), tłuszcz mleczny, pasta z orzechów laskowych, emulgator (lecytyny sojowe), barwniki (E 171, E 120, E 131), substancje glazurujące (szelak, wosk carnauba, wosk candelilla, wosk pszczeli, biały i żółty), aromat

cukier, tłuszcz kakaowy, mleko w proszku, miazga kakaowa, serwatka w proszku (z mleka), odtłuszczone mleko w proszku, emulgator (lecytyna sojowa), aromat

czekolada mleczna 47% (cukier, mleko pełne w proszku, tłuszcz kakaowy, miazga kakaowa, emulgator: lecytyny (soja); wanilina), mleko odtłuszczone w proszku (17%), cukier, tłuszcze roślinne (palmowy, shea), masło odwodnione, emulgator: lecytyny (soja), wanilina

Millano Czekoladowe jajka

 Jajka Baron czekoladowe nadziewane Happy Easter kartonik

Milka Jajka z czekolady mlecznej Oreo

RAKPOL Jajka czekoladowe woreczek 5 szt

Kinder Niespodzianka Maxi

Millano Czekoladowe jajka

Jajka Baron czekoladowe nadziewane Happy Easter kartonik

Milka Jajka z czekolady mlecznej Oreo

Rakpol Jajka czekoladowe woreczek

Kinder Niespodzianka Maxi

cukier, tłuszcz roślinny (palmowy, shea, rzepakowy, sojowy, słonecznikowy, kokosowy) częściowo utwardzony w zmiennych proporcjach, tłuszcz kakaowy, mleko w proszku odtłuszczone,
miazga kakaowa,
serwatka w proszku (z mleka), tłuszcz roślinny (palmowy, shea),
syrop glukozowo-fruktozowy z pszenicy,
przeciery owocowe (truskawkowy, owoców leśnych, cytrusowy),
tłuszcz mleczny, chrupki (mąka ryżowa, mąka pszenna, cukier, koncentrat słodu jęczmiennego, sól),
mleko w proszku pełne,
kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu, proszek truskawkowy, sól, mleko zagęszczone słodzone,
proszek jogurtowy (z mleka), substancja utrzymująca wilgoć: sorbitole, stabilizator: inwertaza, substancja konserwująca: sorbinian potasu, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, emulgatory (E322 (z soi), E472c, E476), aromaty, barwnik: betanina

cukier, tłuszcze roślinne (palmowy, shea) w zmiennych proporcjach,
mleko w proszku pełne,
tłuszcz kakaowy, mleko w proszku odtłuszczone,
miazga kakaowa,
pasta z orzechów laskowych 4,5%, kawałki wafli 3,5% (mąka pszenna, cukier, tłuszcz kokosowy, emulgator: lecytyny (z soi), skrobia pszenna, sól, naturalny aromat, substancja spulchniająca: węglany sodu), kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu 3,4%,
emulgator: lecytyny (z soi),
ekstrakt z wanilii,
naturalny aromat orzecha laskowego (zawiera orzechy laskowe)

cukier, olej palmowy, tłuszcz kakaowy, odtłuszczone mleko w proszku, serwatka w proszku (z mleka), miazga kakaowa, tłuszcz mleczny, mąka pszenna, emulgatory (lecytyna sojowa, E 476), olej rzepakowy, pasta z orzechów laskowych, kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu (0,1%), skrobia pszenna, syrop glukozowo-fruktozowy, substancje spulchniające (E 501, E 503, E 500), aromaty, só80% w zmiennych proporcjach (cynamon, kolendra, imbir, goździki, gałka muszkatołowa), mąka pszenna

czekolada mleczna (Masa kakaowa minimum 30%) cukier, masło kakaowe, pełne mleko w proszku, masa kakaowa, laktoza, serwatka w proszku, emulgator – lecytyna słonecznikowa, lecytyna sojowa, aromat waniliowy, aromat naturalny. Pralina z czekolady mlecznej (Masa kakaowa minimum 26%) cukier, tłuszcze roślinne (olej palmowy, olej z ziaren palmowych, olej kokosowy), pralina ( cukier, pasta z orzechów laskowych, pasta migdałowa), pełne mleko w proszku, masło kakaowe, laktoza, serwatka w proszku, masa kakaowa. kruche płatki zbożowe 2% (mąka ryżowa, mąka pszenna, mąka kukurydziana, olej palmowy, gluten pszenny, cukier, słód pszeniczny, ekstrakt słodu jęczmiennego, niskotłuszczowe kakao w proszku, odtłuszczone kakao w proszku, dekstroza pszenna, sól), orzechy laskowe, niskotłuszczowe kakao w proszku, odtłuszczone melko w proszku, emulgator: lecytyna słonecznikowa – polirycynooleinian poliglicerodu, lecytyna sojowa, naturalny aromat waniliowy.

czekolada mleczna 45% (cukier, mleko pełne w proszku, tłuszcz kakaowy, miazga kakaowa, emulgator: lecytyny (soja); wanilina), mleko odtłuszczone w proszku (17,5%), cukier, tłuszcze roślinne (palmowy, shea), masło odwodnione, emulgator: lecytyny (soja), wanilina

 

Ponchito jajko czekoladowe

 

 

 

 

Ponchito jajko czekoladowe

 

 

 

 

cukier trzcinowy, tłuszcz kakaowy, mleko pełne w proszku, masa kakaowa

 

 

 

 

Roksana Środa

Od zdrowych słodyczy też możesz przytyć

Fit słodkości, batoniki proteinowe, zdrowe ciasteczka… Domowe, z marketu i ze sklepu z suplementami. Czy rzeczywiście wszystkie są takie zdrowe? Czy można je jeść bez ograniczeń? Czy będą pomocne w procesie redukcji masy ciała? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

W dobie social mediów, zwłaszcza Instagrama, coraz częściej napotykamy na domowe i zdrowsze zamienniki tradycyjnych słodyczy. Wypieki bez cukru, batoniki wzorujące się na tych pochodzących od znanych firm czy alternatywne przekąski dla osób z problemami zdrowotnymi czy alergiami pokarmowymi – królują. Jednocześnie świadomość społeczeństwa na temat tego, jak niekorzystny wpływ na zdrowie ma żywność przetworzona, jest coraz większa. To bardzo cieszy! Mam jednak wrażenie, że nadal pozostało wiele do zrobienia. Zwłaszcza w temacie analizy składu produktów spożywczych. Tutaj na pomoc przychodzi chociażby strona CzytajSkład.pl, która stanowi nieocenione wsparcie.

Wrodzona skłonność do słodyczy

Zdecydowana większość z nas – zwłaszcza kobiet – uwielbia słodki smak. Ten nawyk kształtuje się już w dzieciństwie. Słodkości kojarzą nam się z nagrodami, prezentami i przyjemnymi chwilami. Uwielbiamy słodycze, słodkie napoje i desery. Dostajemy je w prezencie, dajemy na przeprosiny i w podziękowaniu drugiej osobie. Nie przesadzę, jeśli napiszę, że zdecydowana większość kobiet, z którymi współpracuję, na pytanie w ankiecie „co jest twoim największym problemem w diecie?”, odpowiada – słodycze. Kiedy wprowadzamy zmiany w codziennym żywieniu, za czym najbardziej tęsknimy? Większość osób za słodkościami – nie ma co ukrywać.

Potrzebne zdrowe wsparcie!

Na ratunek przychodzą fit desery i batoniki proteinowe. Najpierw te drugie, ponieważ nie wymagają od nas żadnej pracy i są zdecydowanie łatwiej dostępne. Słodycze proteinowe znajdziemy już w każdym sklepie – mniejszym i większym. Z mojego punktu widzenia – mają swoje wady i zalety.

Plusem jest fakt, że to (zazwyczaj) lepszy wybór, niż np. popularne snickersy. Chociażby ze względu na to, że zawierają w porcji zdecydowanie więcej białka i błonnika, które zapewniają sytość. Minusem jest natomiast to, że w składzie takich batonów często można znaleźć tablicę Mendelejewa, a niektóre jakością wcale nie wygrywają ze snickersem. Jest na to sposób… Dokładne czytanie listy składników i kontrolowanie tego, co jemy. Im krótsza lista składników, tym lepiej dla twojego zdrowia. Jeśli jeszcze nie potrafisz samodzielnie przeanalizować składu produktu, który chcesz kupić i nie wiesz, na co zwrócić uwagę, skorzystaj z pomocy wyszukiwarki na stronie CzytajSkład.pl.

Co zatem wybrać? Jeśli znajdziesz batona proteinowego z dobrym składem, zdecydowanie możesz kupić go z czystym sumieniem.

Jeśli będzie z gorszym składem? Mimo wszystko sięgnęłabym po niego, ze względu na większą ilość białka, a co za tym idzie – zwiększenie sytości i uzupełnienie białka w posiłku.

Znajdź złoty środek

Przy okazji, warto pamiętać, że takie batony mogą mieć 200 kcal lub 500 kcal. Mogą być fajnym elementem posiłku lub zastąpić cały, porządny obiad. Z tyłu głowy warto mieć swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne i kalkulować – przynajmniej mniej więcej. Całkiem niedawno śledziłam dyskusję na jednej z grup na Facebooku. Pewna dziewczyna każdego dnia jadła batonik proteinowy, a mimo to nie chudła. Dlatego warto wspomnieć o dwóch ważnych sprawach. Po pierwsze – słodycze z dodatkiem białka ani nie odchudzają, ani nie przyspieszają odchudzania. Po drugie – jeśli oprócz swoich standardowych posiłków, dodatkowo zjesz taki batonik, automatycznie przyjmiesz od 200 do 500 kcal więcej. Zwykle oznacza to, że twoja dieta przestaje być dietą redukcyjną i nie chudniesz.

Domowe słodycze – czym to się je?

Fit słodkości, które robimy samodzielnie w domu, to kolejna możliwość zastąpienia niezdrowych słodyczy. W dobie social mediów – bardzo popularna! I dobrze! Coraz więcej osób przekonuje się, że takie „słodycze” są świetną alternatywą dla mieszanki cukru i tłuszczów utwardzonych. Nie tylko pod względem wpływu na zdrowie, ale i walorów smakowych – niczego nie można im zarzucić.

Problemem, jaki może się pojawić jest brak świadomości, że te zdrowe zamienniki również mają kalorie. Ciasto bez cukru, laktozy i glutenu również może przyczynić się do tycia lub utrudnić odchudzanie. Co więcej, nierzadko widzi się zdrowe zamienniki, które mają dwa razy więcej energii od tych tradycyjnych. Przykładowo, zwykły sernik z cukrem dostarczy 300 kcal w kawałku, a ten wegański z kaszy jaglanej 500 kcal. Nie ma wątpliwości co do tego, że wegański będzie korzystniejszy dla naszego zdrowia. Natomiast, jeśli celem jest także odchudzanie, warto zwrócić uwagę nie tylko na skład, ale i na kaloryczność.

Zdrowe słodycze pomagają w odchudzaniu? I tak, i nie…

Jeśli skutecznie zastąpią w twojej diecie dużą ilość słodyczy ze sklepu, to tak. Wpłyną bardzo pozytywnie na zdrowie i ułatwia utratę masy ciała. Pod warunkiem, że uwzględniasz je w swoim dobowym zapotrzebowaniu kalorycznym. Na poprzednim przykładzie – zamiana 1:1 pod względem porcji niekoniecznie ma sens, jeśli nie uwzględnisz kaloryczności.

Nie, jeśli zjadasz je dodatkowo… Przykładowo, do jadłospisu na 1700 kcal, dodasz zdrowy batonik warty 300 kcal. W efekcie – wychodzisz z deficytu kalorycznego, a tym samym – efektów redukcji brak. Nie, jeśli zapominasz, że zdrowe jedzenie również ma kalorie. Nie, jeśli one wcale nie poskromią twojej wielkiej ochoty na tradycyjne słodkości i po zdrowym batoniku sięgniesz po ten niezdrowy.

Podsumowując – zdrowe słodkości również tuczą, jeśli jemy je w nadmiarze.

Zdrowe odżywianie również może doprowadzić do nadwagi, a hasło „fitness” na opakowaniu wcale nie oznacza, że dany produkt jest zdrowy.

Mimo wszystko, zdecydowanie warto wybierać zdrowe zamienniki – domowe i te gotowe, chociażby ze względu na nasze zdrowie. Przy okazji, warto po prostu spojrzeć na ich kaloryczność i uwzględnić je w swoim dobowym zapotrzebowaniu energetycznym.

Roksana Środa

co to za produkt

Przeczytaj o barwnikach spożywczych, których należy bezwzględnie unikać TUTAJ

Czy robicie czasem święto ze słabego jedzenia? Czy w ramach atrakcji dla dzieci wchodzicie do restauracji na „M”? Czy kusicie się na słaby jakościowo produkt, którego nie kupilibyście w zwykły dzień, bo akurat coś świętujecie? Czy święto to pozwolić sobie na najgorsze jedzenie, czy na najlepsze? Czytaj dalej TUTAJ