woda

Woda to najlepszy i najzdrowszy napój dla człowieka.

Zadbaj o nawyki żywieniowe swojego dziecka, bo to Ty masz największy wpływ na   kształtowanie w nim potrzeby zdrowego odżywiania i odpowiedniego nawadniania organizmu. Często nie zdajemy sobie sprawy z ilości „ukrytego” cukru w napojach, mam tu na myśli napoje kolorowe, wody smakowe ale także soki, bo nie ma znaczenia, że w sokach znajdują się naturalnie wystepujące cukry z owoców. Je także należy wliczyć do dopuszczalnej dziennej dawki cukru.

Jak pić wodę:

1. Pij odpowiednią ilość wody każdego dnia.

2. Pij wodę małymi łykami w odstępach czasowych.

3. Nie wypijaj na raz dużej ilości płynów.

4. Pij zanim pojawi się pragnienie.

Ile wody należy wypijać:

Dorosli – około 2,5 l

Dzieci 1-3 –  około 1,2 l

Dzieci 4-8 – około 1,6 l

Dzieci 9-13 – około 2 l

Kobiety karmiące – około 2,7 l

Ile cukru jest w soku a ile w wacie cukrowej? Zobacz TUTAJ

Sprawdź ile cukru jest w „zdrowym” smoothie TUTAJ

Sprawdź dopuszczalną dzienną dawkę cukru TUTAJ

Sprawdź porównanie soków przecierowych TUTAJ